Makanan yang mengandung protein tinggi sangat mudah untuk ditemukan. Apalagi, makanan-makanan tersebut sudah biasa Anda lihat setiap harinya. Nah, daripada bingung menentukan makanan berprotein tinggi yang baik untuk tubuh, Anda bisa melihat beberapa makanan di bawah ini. Lalu, mengolahnya menjadi menu sarapan, makan siang maupun makan malam.
10 Macam Makanan yang Mengandung Protein Tinggi
Seperti yang Anda ketahui, makanan yang mengandung protein tinggi terdiri dari berbagai macam jenis. Apa saja makanan yang mengandung protein tersebut? Yuk simak 7 jenis makan berprotein tinggi di bawah ini:
1. Daging Merah
Makanan yang mengandung protein tinggi pertama ialah daging merah, di mana daging ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh Anda. Misalnya, menurunkan berat badan, mengatur resistensi insulin serta mengontrol gula darah. Anda juga bisa mengkombinasikan makanan ini dengan latihan ketahanan. Hal ini dilakukan untuk menambah kekuatan dan massa otot.
2. Telur
Makanan berprotein tinggi yang kedua ialah telur, di mana makanan ini mengandung protein sebesar 6 gram serta 78 kalori. Tidak hanya itu saja, telur juga mengandung berbagai macam vitamin, mineral, lemak sehat, nutrisi dan antioksidan yang baik untuk otak.
3. Tahu
Makanan selanjutnya yang mengandung protein tinggi ialah tahu. Tahu sendiri terbuat dari kedelai, sehingga dalam satu buahnya mengandung 8 gram protein dan 76 kcal. Sama halnya dengan telur, tahu mudah diolah, harganya pun terbilang murah. Di mana tahu bisa membantu Anda untuk menjaga kesehatan tubuh serta terhindar dari berbagai macam penyakit.
4. Brokoli
Selain ketiga jenis makanan yang sudah disebutkan di atas, makanan yang mengandung protein tinggi selanjutnya ialah brokoli. Di dalam brokoli, tidak hanya mengandung protein saja, namun Anda juga bisa mendapatkan nutrisi bioaktif, vitamin C dan K, serat serta kalsium. Jika Anda mengkonsumsi brokoli secara rutin, sayuran tersebut bisa mencegah penyakit kronis.
5. Dada Ayam
Makanan berprotein selanjutnya yang terbilang paling populer ialah dada ayam. Kandungan protein yang dimiliki dada ayam sendiri mencapai 53 gram. Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan 28 kalori.
6. Keju
Makanan selanjutnya yang mengandung protein tinggi ialah keju, selain itu keju juga memberikan efek mengenyangkan untuk tubuh. Keju sendiri memiliki manfaat untuk tubuh yaitu mengurangi lemak dan membuat massa otot bertambah. Setiap jenis keju memiliki kandungan protein yang berbeda-beda.
7. Ikan
Ikan terkenal dengan jenis makanan yang mengandung protein tinggi. Namun, tidak semua jenis ikan memiliki protein tinggi. Jenis ikan yang memiliki protein tinggi ialah Ikan Cod (41 gram Protein), Tuna (40 gram Protein) dan Salmon (30,5 gram Protein).
8. Greek Yoghurt
Jika Anda menginginkan makanan berprotein tinggi dengan lemak rendah, maka makanan yang cocok ialah Greek Yoghurt. Makanan ini memiliki tekstur yang creamy sehingga menjadi sumber dari banyak nutrisi. Dalam makanan ini, Anda mendapatkan 19,9 gram Protein dalam 200 gram Greek Yoghurt tanpa gula.
9. Kacang-Kacangan
Sumber protein lainnya dalam makanan ialah kacang-kacangan, di mana jenis makanan ini memiliki protein nabati paling tinggi. Namun, dari berbagai macam jenis kacang-kacangan yang memiliki protein tinggi ada tiga macam yaitu, Buncis (7,05 gram Protein), Lentil (9,02 gram Protein) dan Kacang Hitam (8,86 gram).
10. Biji Labu
Biji labu atau Pumpkin Seed merupakan salah satu buah yang terkenal mengandung banyak nutrisi. Nutrisi yang terkandung di dalamnya terdiri dari beberapa jenis yaitu, protein, magnesium dan zat besi. Bahkan, dalam 100 gram biji labu terdapat 18 gram Protein yang baik untuk tubuh.
Rekomendasi Menu Steak di Steak Hotel by Holycow
Daging atau steak merupakan salah satu makanan yang mengandung protein tinggi yang banyak dijual di berbagai macam tempat. Salah satunya di Steak Hotel by Holycow, di mana seluruh menu steak yang dijual di Restaurant tersebut sudah teruji oleh Majelis Ulama Indonesia.
Di Restaurant tersebut, Anda bisa menemukan beberapa menu steak yang terjamin halal dan enak seperti Steak Wagyu, Tenderloin, Rib Eye, Sirloin dan Sate Maranggi. Semua menu makanan tersebut bisa Anda ligat secara lengkap melalui website resminya.
Selain itu, Anda juga bisa mengunjungi tempatnya secara langsung yang berada di Jakarta, Bandung, Semarang, Pekanbaru dan Surabaya. Bagaimana tertarik mengunjungi Restaurant yang berada di beberapa kota di Indonesia ini? Jika iya, Anda bisa mendapatkan berbagai jenis makanan yang mengandung protein tinggi dengan harga terjangkau.
Demikianlah beberapa jenis makanan yang mengandung protein tinggi yang bisa Anda coba. Nah, bagi Anda yang menyukai daging, menu makanan dari Steak Hotel by Holycow sangat direkomendasikan untuk Anda. Anda juga bisa membuat menu makanan sendiri yang berasal dari protein sesuai dengan kesukaan masing-masing.
