6 Hal Yang Harus Kamu Lakukan Di Pagi Hari Agar Lebih Produktif

0 25

Jika Anda merasa keseharian Anda kurang produktif, maka ada baiknya Anda mengecek apakah ada sesuatu yang salah dengan ritual pagi hari Anda.

Pasalnya, kegiatan yang Anda lakukan di pagi hari akan memberikan pengaruh pada aktivitas Anda untuk 24 jam ke depan di hari tersebut.

Berikut ini hal-hal yang harus dilakukan pada pagi hari agar Anda lebih produktif:

Tidur Minimal Tujuh Jam Sehari

Tidur sama pentingnya seperti kebutuhan makan dan minum. Tidur yang cukup pada malam harinya mempunyai banyak manfaat untuk kebaikan dalam tubuh. Orang yang dengan cukup tidur malam, takkan mudah terserang lupa atau pikun. Selain hal tersebut, tidur cukup juga membuat Anda lebih mudah terfokus, berkonsentrasi, dan menurunkan tingkat depresi.

Rutin Berdoa atau Meditasi

Setelah proses tidur yang cukup, langkah selanjutnya adalah memfokuskan pikiran pada hal positif. Dengan pikiran yang fokus, Anda dapat membangun tujuan yang hendak dicapai dan lebih siap untuk menemukan cara bagaimana mewujudkannya. Meditasi dan berdoa memberikan efek relaksasi dan percaya diri karena Anda sudah dapat menyiapkan rencana pada hari tersebut.

Jangan Malas Melakukan Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik bisa berupa apa saja. Seperti lari-lari kecil, senam, atau apa pun yang dapat menggerakan otot tubuh. Pastikan Anda melakukan gerakan yang akan membuat tubuh berkeringat. Hal ini sebagai tanda jika metabolisme tubuh Anda normal. Orang yang beraktivitas fisik secara teratur juga akan mendapatkan ketenangan dan kekebalan terhadap serangan depresi berkepanjangan.

Konsumsi 30 Gram Protein

Makan pagi sebelum beraktivitas adalah hal yang penting dan sering diabaikan orang. Ahli nutrisi dan profesor di Universitas Illinois, Donald Layman, menyarankan untuk tak melupakan sarapan, terutama sarapan yang memiliki kandungan protein, baik itu protein nabati ataupun hewani.

Mandi Air Dingin

Mandi Air dingin di pagi hari dapat membantu menambah kekuatan fisik dan mental. Siraman air dingin menstimulasi perbaikan imun tubuh, memperlancar saluran pencernaan, sehingga kualitas hidup juga akan membaik. Mandi air dingin juga membantu memperlancar metabolisme sehingga membantu Anda dalam proses diet.

Belajar Hal-Hal Baru

Banyak orang di pagi hari mencari hiburan. Padahal, pagi hari adalah saat yang tepat untuk Anda belajar. Daya serap otak terhadap informasi sangatlah begitu maksimal. Jangan sia-siakan kesempatan tersebut hanya untuk melihat info gosip selebritis. Isilah otak dengan konten yang berguna macam bacaan inspiratif atau kabar politik, sosial, dan ekonomi. (dhirga)

Tinggalkan pesanan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan.

Catatan Setelah Formulir Komentar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.