6 Hal Ini Akan Membuat Harimu Lebih Produktif

0 15

Jika Anda merasa kualitas hari-hari Anda tersebut kurang produktif, maka ada baiknya untuk mengecek apakah ada yang salah dengan ritual pagi hari Anda tersebut. Pasalnya, kegiatan yang Anda lakukan di pagi hari ini memberikan pengaruh pada aktivitas yang akan Anda lakukan untuk 24 jam berikutnya.

Berikut berbagai hal yang dapat Anda lakukan pada pagi hari agar Anda lebih produktif:

Tidur Minimal Tujuh Jam Sehari

Tidur Minimal Tujuh Jam Sehari
Tidur Minimal Tujuh Jam Sehari

Tidur sama pentingnya seperti makan dan juga minum. Tidur yang cukup pada malam hari mempunyai banyak manfaat demi kebaikan tubuh. Orang yang cukup pada tidur malam, takkan mudah terserang lupa atau juga pikun. Selain itu, tidur cukup juga akan membuat Anda lebih mudah fokus, berkonsentrasi, serta menurunkan tingkat depresi.

Rutin Berdoa atau Meditasi

Setelah mendapatkan tidur Anda yang cukup, langkah selanjutnya ialah memfokuskan pikiran pada hal yang positif. Dengan pikiran yang fokus, Anda akan bisa membangun tujuan yang hendak dicapai dan lebih siap untuk menemukan cara bagaimana untuk mewujudkannya. Meditasi dan berdoa memberikan efek relaksasi dan percaya diri karena Anda telah menyiapkan rencana pada hari tersebut.

Jangan Malas Melakukan Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik dapat berupa apa saja. Seperti lari-lari kecil, senam, atau apa pun aktifitas yang menggerakan otot tubuh. Pastikan Anda melakukan gerakan yang membuat tubuh Anda berkeringat. Hal ini sebagai tanda jika metabolisme tubuh Anda normal. Orang yang beraktivitas fisik secara teratur akan mendapatkan ketenangan dan kekebalan akan serangan depresi.

Konsumsi 30 Gram Protein

Makan pagi sebelum beraktivitas adalah hal yang penting yang sering diabaikan orang. Ahli nutrisi dan profesor di Universitas Illinois, Donald Layman, menyarankan untuk tak pernah melupakan sarapan, terutama sarapan yang mengandung protein, baik itu protein nabati atau juga hewani.

Mandi Air Dingin

Air dingin di pagi hari dapat membantu menambah kekuatan fisik dan juga mental. Siraman air dingin akan menstimulasi perbaikan imun, memperlancar saluran pencernaan, sehingga kualitas hidup juga akan membaik. Mandi air dingin juga membantu memperlancar metabolisme sehingga dapat membantu proses diet.

Belajar Hal-Hal Baru

Banyak orang di pagi hari untuk mencari hiburan. Padahal, pagi hari adalah saat yang tepat untuk Anda belajar. Daya serap otak terhadap informasi begitu maksimal. Jangan sia-siakan kesempatan ini hanya untuk melihat info gosip selebritis. Isilah otak dengan konten yang berguna macam bacaan inspiratif atau kabar politik, sosial, atau ekonomi.

Komentar
Memuat...