Jantung yang selalu berdebar atau sering disebut palpitasi harus segera diatasi. Jantung berdebar dianggap menjadi masalah jika diikuti dengan berbagai keluhan lainnya. Bentuk dari keluhan tersebut seperti badan lemas, pusing, sesak nafas dan yang lainnya.
Jika kamu sudah terjangkit penyakit tidak perlu panik karena ada cara terbaik untuk mengatasinya. Sesuai artikel di Indo Times, ada banyak cara agar jantung kamu kembali normal.
Hanya saja selama proses pencegahan ini hindari berbagai hal yang memicu timbulnya penyakit ini. Salah satunya adalah faktor kelelahan secara fisik, mengkonsumsi zat kimia dan yang lainnya.
Berlatih Pernapasan
Rasa cemas yang berlebihan bisa memicu jantung berdebar sehingga saat batin kondisinya seperti ini maka perlu ditenangkan. Salah satu caranya adalah dengan berlatih pernapasan seperti halnya meditasi, yoga atau yang lainnya.
Jadi kamu tinggal duduk tenang sambil menutup mata dan tarik nafas secara perlahan. Kamu bisa melakukan ini dengan tarik nafas dari hidup dan keluarkan nafas tersebut lewat mulut.
Selama proses tersebut pastikan juga pikiran kamu tenang dan jangan membayangkan hal apapun. Ulangi terus-menerus langkah ini hingga hati dan pikiran kamu menjadi tenang.
Selalu Konsumsi Air Putih
Jantung mulai berdebar juga karena kekurangan cairan dan akibatnya darah dalam tubuh mengental dan tidak bisa dialirkan ke seluruh tubuh. Untuk itu kamu perlu mengobatinya dengan mengkonsumsi air putih secara rutin.
Dalam mengkonsumsi air putih batasan minimalnya adalah 8 gelas setiap hari. Jika kamu bisa mengkonsumsi melebihi batas tersebut sangat disarankan dan akan membuat tubuh lebih sehat.
Manuver Vagal
Ketika jantung berdetak kencang maka perlu dilakukan dengan memperlambat laju jantung. Untuk membuat jantung lebih lambat maka bisa dilakukan dengan metode manuver vagal.
Dengan proses ini nantinya akan merangsang saraf di dalam tubuh dan detak jantung bisa dikontrol. Untuk metode ini caranya sangat mudah dan berikut langkah-langkahnya:
- Berbatuk.
- Selanjutnya kamu tinggal tahan nafas lalu mengejan layaknya buang air besar.
- Terakhir kamu tinggal tempelkan handuk dingin, percikkan air di wajah selama 20-30 detik.
Menyeimbangkan Elektrolit
Jantung yang berdebar salah satunya disebabkan karena kekurangan kadar elektrolit di dalam tubuh. Bentuk dari elektrolit ini seperti natrium, magnesium, kalium, kalsium yang ada di dalam tubuh.
Maka dari itu salah satu caranya adalah menambah asupan elektrolit yang ada di dalam tubuh. Bentuk dari asupan ini bisa kamu dapatkan pada buah-buahan yang di dalamnya mengandung kalium yang tinggi.
Selain itu, kamu juga bisa mengkonsumsi kacang-kacangan, gandum utuh, susu, telur atau sayuran hijau. Semua makanan tersebut bisa kamu konsumsi secara rutin setiap hari.
Hindari Pemicu Jantung Berdebar
Sebagus apapun obatnya jika pemicu jantung berdebarnya tidak diatasi maka tetap akan kambuh lagi. Untuk itu sambil melakukan cara di atas, hindari juga berbagai jenis minum yang mengandung alkohol, kafein tinggi dan obat-obatan.
Jika perlu, hindari juga merokok atau berdekatan dengan orang yang sedang merokok. Hal seperti ini juga bisa memicu jantung berdebar setiap saat akibat asap yang keluar dari rokok.
Jadi untuk mengatasi jantung yang terus berdebar fokus utamanya ada pada ketenangan pikiran terlebih dahulu. Untuk itu lakukan proses meditasi secara bertahap dan konsumsi air putih secara teratur. Ketika hal ini dilakukan maka kamu tinggal menghindari berbagai pemicu jantung terus berdebar.
